Dzięki za odpowiedzi :P, zależy mi na tych cyklach, ponieważ w jakiś sposób mnie to motywuje i wiem ile czasu mi na to potrzebne, oraz jakie godziny sobie zarezerwować na trening. Jeżeli mówisz że możliwe jest przybranie na masie mimo treningów to spróbuję. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 a co do tego tematu to nie wiem które z [...]
po pierwsze zacznijmy od tego że nie udzieliłes ważniejszych info o sobie m.in. Staż na siłwoni, oraz pytanie- czy stosujesz treningi regeneracyjne ?? co ile czasu i kiedy był ostatni ?? na pierwszy rzut oka plan wygląda marnie, na klate za dużo np a na nogi za mało i zła kolejność Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 17:26:33
[...] za bardzo dobre gdyz mozesz sie skrzywdzic po prostu tymi cwiczeniami. Taka jest moja sugestia.Z ta lekotka to przekichana sprawa.Wedlug mnie powinienes dac sobie na razie spokoj z nogami chociaz jest do duzy minus w tym momencie dla ciebie ale takie zycie. A nie napisales dokladnie ile czasu minielo od kontuzji. Moze ktos sie jeszcze wypowie.
przeglądałem ten dzial.4 a 6 tygodni to roznica.a ile czasu robi sie mase sile rzeźbe.z tego co pamietam to uczono mnie ze :masa-10 tygodni,sila 6 tyg,rzezba 8 tyg/prosze mnie poprawic jak cos zle mowie
flex1976 a jak go brałeś i ile czasu i czemu taki negatywnie nastawiony co do porządnego cyklu to już go własne planuje i prawdopodobnie wejdę na niego od razu po m-drolu
Sonbaty Mail a to by bylo ciekawe:) ale mniejwiecej to ile czasu idzie??? bo zawsze kupywalem u siebie ale najwyzsza pora zamawiac z netu:) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] tez pytam :) 3.Staram sie biegac zwyklym lekkim truchtem, aby wlasnie nie obciazac ich za bardzo :)kondycje mam jakkolwiek wyrobiona ( Trenowalem kosza , niestety nabawilem sie wtedy kontuzji , co prawda teraz moge juz od nowa biegac itd ale do samego kosza nie powrocilem poprostu ) 4.Tak wiem :) chodziło mi o to po prostu ze nie chce [...]
Zambo zajrzyj do atlasu tam jest tabela ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje a co do treningu to: http://www.sfd.pl/temat263890/ Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-09 13:52:56
[...] to niestety, kompozycja ciała będzie zupełnie inna: mięśnie, która sprawiają, że sylwetka jest jędrna i estetyczna, zostaną wyparte przez tłuszcz. W każdym bądź razie, ile czasu możesz poświęcić na trening w tygodniu i czy możesz zakupić piłkę do ćwiczeń oraz taśmy/tubingi (zobacz na allegro pod hasłem 'bodylastics'). I nie żabym Ciebie czy [...]
Ok to ide niedlugo kupic ultra energy i kreatyne z beta alanina. -Ultra energy bede bral przed treningami (2tabsy) oraz przed (3tabsy)testami. Tydzien przed testem bede musial odstawiac to poniewaz mam jeszcze test harwardzki (nalezy miec jak najnizsze tetno, i aby odpoczac od kofeiny) -Kreatyna z beta alanina 11g dziennie 30min przed treningiem, [...]
Poziom tkanki tłuszczowej będzie raczej bliżej 15-16 procent, ale z drugiej strony zdjęcie nie jest zbyt dokładne i ciężko jednoznacznie stwierdzić. Musiałbyś wrzucić też w pozie od boku o od tyłu. Ile czasu trwała redukcja? Mięśni rzeczywiście nie ma wiele, a tkanki tłuszczowej jeszcze trochę jest. Wydaję mi się, że lepszym startem do budowy [...]
Ile czasu przejeździć na orbiterku po treningu? I rozgrzewkę ograniczyć tylko do serii rozgrzewkowych na małych ciężarach, tak? Co do planu "A" to nie mam drążka :( W ogóle mam w planie "A" zrobić taką kolejność: Plecy: - Martwy ciąg 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]
BPL-G , napisalem to co mysle , a to ze Tobie to nie psuje mam tam gdzie slonko nie dochodzi Jak myslisz , ile czasu uda wam sie trrroryzowac to forum ?? Az zbanujecie wszystkich co sie wychylyja i nie przytakuja ? Nie da rady , bo zawsze znajdzie sie ktos kto nie ma w sobie respektu przed zaklamaniem i olewatorstwem z licencja na banowanie